سمسم القضارف
06-10-2007, 06:58 AM
النوم وأسراره ........
(يقضى الإنسان حوالي ثلث عمره في النوم تقريبا . ولكن على الرغم من أن النوم يكاد يكون ( نشاطا أو عدم نشاط ) إلا أننا لا نعلم إلا القليل جدا عنه.
هل تعلم ماذا يحدث أثناء النوم ؟ .....................
في ظاهر الأمر يصبح النائم فاقد للوعي وغير واع بما يدور حوله كما أنه لا يكون لديه إحساس بالبيئة التي حوله حيث تكون بعض الحواس وبعض أجزاء الجسم أكثر نشاطا وتعمل أكثر من الأجزاء الأخرى وعلى سبيل المثال قد ينام النائم خلال ضوضاء عالية.
ولكنه يستيقظ عند أخف لمسة وكذلك فبينما تعمل الرئتان والقلب ببطء أثناء النوم. إلا أن الغدد العرقية وبعض أجزاء المخ والجهاز العصبي.. قد تصبح أكثر نشاطا.. ونلاحظ حدوث انخفاض ملحوظ فى نشاط العضلات . فمن المعروف أن ارتخاء العضلات هو أحد العناصر الرئيسية للنوم..... ومن الناحية العلمية فإن جميع أجهزة الجسم تقلل من أنشطتها أثناء النوم.........
كيف يحدث النوم العميق ؟ .....................
في الغالب نجد أن الظلام والهدوء ودرجة حرارة الغرفة المناسبة والسرير المريح تهيئ نوما جيدا خلال الليل كما أن عادات النوم المنتظمة أي النوم فى أوقات منتظمة فى كل ليلة ونمط الحياة المتزن الخالي من التوترات . كما أن تحقيق النجاح والارتياح فى النهار يؤدى إلى نوم هادئ وجميل خلال الليل.
لماذا لا استطيع أن أنام ؟ .....................
يعد الأرق ظاهرة يشكو منها كثير من الناس.... وفى الواقع نجد أن كل شخص قد تمر به ليال لا ينام فيها خاصة بعد نهار مزعج ملئ بالمشكلات وأحيانا يكون الإرهاق الزائد سببا من أسباب الأرق فقد يكون الشخص مرهقا لدرجة تمنعه من النوم...... ومن جهة أخرى فإن التمارين الخفيفة مثل المشي لفترة قصيرة قد يساعد على النوم .......
وقد تكون عادات الأكل أيضا هي إحدى عوامل الأرق .....فقد يصاب شخص ما بالأرق بسبب تناول كميات كبيرة من الطعام في المساء قبل النوم وقد لا يستطيع شخص أخر النوم لأنه فعلا جائع.... إن العوامل الرئيسية لمجى النوم هي..... الراحة والارتخاء الذهني والعضلي .........
ونوماً هنيئاً وأحلاماً سعيدة ......
(يقضى الإنسان حوالي ثلث عمره في النوم تقريبا . ولكن على الرغم من أن النوم يكاد يكون ( نشاطا أو عدم نشاط ) إلا أننا لا نعلم إلا القليل جدا عنه.
هل تعلم ماذا يحدث أثناء النوم ؟ .....................
في ظاهر الأمر يصبح النائم فاقد للوعي وغير واع بما يدور حوله كما أنه لا يكون لديه إحساس بالبيئة التي حوله حيث تكون بعض الحواس وبعض أجزاء الجسم أكثر نشاطا وتعمل أكثر من الأجزاء الأخرى وعلى سبيل المثال قد ينام النائم خلال ضوضاء عالية.
ولكنه يستيقظ عند أخف لمسة وكذلك فبينما تعمل الرئتان والقلب ببطء أثناء النوم. إلا أن الغدد العرقية وبعض أجزاء المخ والجهاز العصبي.. قد تصبح أكثر نشاطا.. ونلاحظ حدوث انخفاض ملحوظ فى نشاط العضلات . فمن المعروف أن ارتخاء العضلات هو أحد العناصر الرئيسية للنوم..... ومن الناحية العلمية فإن جميع أجهزة الجسم تقلل من أنشطتها أثناء النوم.........
كيف يحدث النوم العميق ؟ .....................
في الغالب نجد أن الظلام والهدوء ودرجة حرارة الغرفة المناسبة والسرير المريح تهيئ نوما جيدا خلال الليل كما أن عادات النوم المنتظمة أي النوم فى أوقات منتظمة فى كل ليلة ونمط الحياة المتزن الخالي من التوترات . كما أن تحقيق النجاح والارتياح فى النهار يؤدى إلى نوم هادئ وجميل خلال الليل.
لماذا لا استطيع أن أنام ؟ .....................
يعد الأرق ظاهرة يشكو منها كثير من الناس.... وفى الواقع نجد أن كل شخص قد تمر به ليال لا ينام فيها خاصة بعد نهار مزعج ملئ بالمشكلات وأحيانا يكون الإرهاق الزائد سببا من أسباب الأرق فقد يكون الشخص مرهقا لدرجة تمنعه من النوم...... ومن جهة أخرى فإن التمارين الخفيفة مثل المشي لفترة قصيرة قد يساعد على النوم .......
وقد تكون عادات الأكل أيضا هي إحدى عوامل الأرق .....فقد يصاب شخص ما بالأرق بسبب تناول كميات كبيرة من الطعام في المساء قبل النوم وقد لا يستطيع شخص أخر النوم لأنه فعلا جائع.... إن العوامل الرئيسية لمجى النوم هي..... الراحة والارتخاء الذهني والعضلي .........
ونوماً هنيئاً وأحلاماً سعيدة ......